15 januari 2013
Opinie
De vraag
Beste Mascha,
Wat maakt het dat tegenwoordig de periodisering in de topsport een ‘hot item’ is terwijl dit in vroegere jaren veel minder besproken werd? En leidt het in jouw ervaring ook tot verbeterde prestaties?
Het antwoordBeste Remy,
Bedankt voor je leuke vraag over een veel besproken en interessant onderwerp.
Vermoedelijk een van de belangrijkste redenen dat je tegenwoordig meer hoort over periodisering is waarschijnlijk te danken aan het feit dat er steeds meer onderzoek wordt gedaan naar de verbetering van prestaties. Sporters willen elk jaar een betere prestatie neerzetten ten opzichte van het vorige jaar en grijpen steeds meer mogelijkheden aan om dit te bereiken. Ik weet niet of er een plafond is in wat wij fysiek kunnen bereiken, maar er worden nog steeds kleine verbeteringen bereikt. Hierom zijn alle manieren van trainen van belang, waarbij periodiseren een belangrijke rol speelt. De sporter wil op het juiste moment optimaal presteren en dit betekent niet alleen maar zo hard mogelijk trainen vooraf.
Als we het hebben over planning binnen de sport - periodisering - heeft elke sporter wel ongeveer een plan op papier of in zijn hoofd over wat hij wil bereiken dat jaar, of in een bepaalde periode. In welke vorm of hoe gedetailleerd zal verschillen per tak van sport of per coach en sporter. De meeste coaches en sporters houden al wel een vorm van periodisering aan, misschien zonder dat zij zich er altijd bewust van zijn. Ze weten wanneer de belangrijke data zijn en stemmen daar trainingen op af. In al zijn eenvoud is dit al een manier van periodisering.
Volgens mij is wanneer je topsport wilt beoefenen het systematisch plannen/periodiseren (indien mogelijk op wetenschappelijke wijze) van trainingen en wedstrijden een van de belangrijkste tools voor een coach om het hoogste niveau uit een sporter te halen. Je wilt tenslotte voorkomen dat een sporter niet het maximale uit zichzelf kan halen maar ook niet dat deze overtraind is.
Iets van de laatste tijd is het niet. Toevallig las ik laatst het trainingsschema uit 1986 (!) van een in haar tijd tot de top behorende atleet: Ingrid Kristiansen (o.a. marathon, 10.000 m., 3.000 m. en 1500 m.). Dit schema was al opgebouwd uit een jaarplan, ingedeeld in weekplannen in negen verschillende fases. Een behoorlijk complex geheel waarmee het haar gelukt is diverse titels te behalen. Waaronder een twaalf jaar staand wereldrecord op de marathon.
Het maken van een periodisering hangt onder meer af van de sport, leeftijd, geslacht, aanvangsleeftijd, biologische leeftijd, motivatie en fysieke basiseigenschappen. In een teamsport heb je ook nog te maken met een individueel plan en een groepsplan. Het is dus niet gemakkelijk om de ultieme periodisering te maken. Uiteraard sta ik er wel altijd voor open om met je mee te denken over de beste mogelijkheden.
Volgende keer de vraag van Mascha Hoogeland aan Frank Berteling, nieuwe directeur van de basketbalbond:Deel dit bericht:
0 reacties
Nog geen reacties. Wees de eerste!
Voeg je reactie toe
Wij sturen jou één keer per week een e-mail met de belangrijkste opinies en artikelen van Sport Knowhow XL.
