27 november 2012
Opinie
De vraag van… prof. Peter Beek, decaan van de Faculteit der Bewegingswetenschappen, VU
Aan… prof. dr. Hein Daanen, bijzonder hoogleraar thermofysiologie
De vraag
Beste Hein,
Steeds vaker lees ik dat het verstandig is om voorafgaand aan een sportwedstrijd flinke afkoeling te zoeken. Als coach van AFC B7 zet ik de jongens vlak voor de wedstrijd echter altijd aan tot een warming up en ontraad ik ze ten zeerste om nog een ijsje te eten. Hoe zit het nou precies, moet de warming up blijven of kan je de jongens beter tot het beginsignaal in de ijskoude kleedkamer laten zitten? En in hoeverre hangt je advies af van de sport waar het om gaat, of de discipline daarbinnen. Ik ben benieuwd naar je antwoord.
Het antwoord
Beste Peter,
Voor duursporten geldt dat als de inspanning langer dan vijftien minuten duurt, het goed is om koel aan de wedstrijd te beginnen, zeker als in de hitte wordt gesport. Een warming up heeft nog een ander doel dan het lichaam opwarmen: het je mentaal voorbereiden op de wedstrijd. Ik zou daarom de jongens zeker laten bewegen voorafgaand aan de wedstrijd en een balletje trappen.
Als de wedstrijd in grote hitte plaatsvindt zou ik echter de intensiteit niet te hoog laten zijn. IJsjes eten voor de wedstrijd is nog niet zo'n slecht idee. In de wetenschappelijke literatuur wordt steeds vaker ijsslurry gepropageerd: ijsschaafsel met wat siroop. Het is bekend dat met name in de tweede helft bij voetbal de prestatie afneemt in de hitte. Daarom pleit ik voor koele dranken in de rust.
Volgende keer de vraag van Hein Daanen aan Raôul Oudejans, universitair hoofddocent Bewegingswetenschappen, VU Amsterdam:
Ik ben een basketballer en Raôul ook maar hij heeft er onderzoek naar gedaan en ik niet. Mijn vraag is of krachttraining het schot nadelig beïnvloedt. Als dit zo is, is het dan aan te bevelen om krachttraining voorafgaand aan het seizoen te doen om blessures te voorkomen, of is een relatie tussen krachttraining en blessurepreventie nooit aangetoond?
Deel dit bericht:
0 reacties
Nog geen reacties. Wees de eerste!
Voeg je reactie toe
Wij sturen jou één keer per week een e-mail met de belangrijkste opinies en artikelen van Sport Knowhow XL.
