Het boek ‘Op Eigen Kracht’: Slanker-Strakker-Sterker’, een handboek voor
effectief en gezond fitnessen op eigen kracht, heeft een nieuwe, volledig
herziene tweede editie gekregen. De eerste editie van Het OEK-boek, zoals het
boek in de wandelgangen van fitnesscentrum en sportschool inmiddels is gaan
heten, verscheen in 2005, als opvolger van een serie boekjes die het voormalige
Nederlands Centrum voor Dopingvraagstukken (NeCeDo) uitbracht in de serie Lijf,
Sport en Middelen. In de reeks verschenen basisboekjes met degelijke en
betrouwbare informatie over voeding, afslanken, fitness, supplementen en doping,
met titels als Basic Nutrition, Workout: groot worden, clean blijven en
Voedingssupplementen: de winnende factor?. Uiteindelijk was er behoefte aan één
heel nieuw handboek waarin alle eerdere onderwerpen aan bod zouden komen;
geactualiseerd, uitgebreid en zo herschreven dat het beter aansloot op de
diverse groepen in fitness, van het bankbintje met Mr. Universe-plannen tot de
‘geduldige huisvrouw’ en de ‘gedreven bodybuilder’.
In drie jaar tijd is
het boek een begrip geworden, zo’n beetje de fitnessbijbel die alles biedt, van
voeding tot supplementen en doping, van cardio tot krachttraining, met speciale
aandacht voor het laatste: gewichttraining/krachttraining als de ‘core’ voor
iedereen die ‘slanker-strakker-sterker’ wil worden. Hoewel er de laatste jaren
op fitnessboekengebied vrij veel concurrentie is verschenen, blijft ‘Op Eigen
Kracht’ toch uniek in de zin dat het veel verschillende onderwerpen degelijk
maar toegankelijk behandelt en ook verdieping biedt.
Hoewel de
basisopzet van het boek hetzelfde is gebleven – hoofdstukken over gezond
gewicht, cardiotraining, krachttraining, voeding, afslanken, supplementen en
doping – is het boek volledig geupdate, en zijn er onder andere nieuwe
paragrafen geschreven, zoals bijvoorbeeld over nutrient timing - een trend in
sportvoeding die steeds meer aan betekenis wint. Maar ook over de voordelen van
clean trainen (je kunt op eigen kracht wel degelijk een hele goede fysiek
opbouwen), het verschil in energiegebruik tussen cardio en krachttraining
(krachttraining levert op termijn een groter energiegebruik doordat extra
spiermassa de stofwisseling een tandje hoger zet) en wat een veranderde
lichaamssamenstelling (meer spiermassa, minder vet) voor je lijf en gezondheid
kan betekenen. Nieuwe paragrafen ook over de voorbeeldsporters in fitness, de
Cleane Kneiters, over nieuwe beloftevolle supplementen als beta-alanine en
PeptoPro® en een update over creatine.
Titel: Op Eigen
Kracht: Slanker-Strakker-Sterker
Auteurs: Hans Wassink,
Guido Willemsen en Bart Coumans
Productie: Dopingautoriteit
Nederland
Uitgever: Arko Sports
Media
Omvang: 304 pagina's
Prijs: €
24,95
Voor meer informatie: Hans Wassink,
h.wassink@dopingautoriteit.nl of
010-201 0157
