Online zwemcoach geeft heel Nederland zwemtips

Ben je gek op zwemmen, trek je regelmatig baantjes en zou je jezelf graag willen verbeteren? Vanaf 1 september 2010 kun je terecht bij de online zwemcoach. De digitale dienstverlening die door de KNZB ontwikkeld is, geeft tips, tricks en trainingsadvies, zodat deelnemers meer gericht met de zwemsport bezig kunnen zijn.

Ruim 400.000 mensen trekken regelmatig baantjes, zo blijkt uit een marktonderzoek dat de Koninklijke Nederlandse Zwembond (KNZB) in 2009 heeft laten uitvoeren. Deze doelgroep is zeker één keer per maand of meer in het zwembad te vinden. En dat is volgens Maritsa Venhof - projectleider bij de afdeling ‘Leven Lang Zwemmen’ van de KNZB - niet zo gek. “Zwemmen is één van de gezondste sporten om te doen. Het versterkt de spieren, is goed voor het hart en je kunt gemakkelijk werken aan je conditie. Bovendien is de kans op blessures klein en kan de sport door iedereen worden beoefend.”

Werken aan je conditie of een paar kilo kwijt?
Het project ‘MijnZwemcoach’ richt zich op de zogeheten ongebonden baantjeszwemmers. Om die doelgroep te benaderen, is de zwembond bezig met de ontwikkeling van een online zwemcoach. Bondscoach Jacco Verhaeren zal als ambassadeur het gezicht worden van de nieuwste digitale dienstverlening van de KNZB. “Iedereen die regelmatig zwemt en zichzelf wil verbeteren, kan vanaf 1 september 2010 bij de online zwemcoach terecht”, legt Venhof uit. Het project is een uitgebreide versie van de Sanex zwemcoach – het product waar Pieter van den Hoogenband heel Nederland tot eind 2009 opriep om te gaan zwemmen. Venhof vervolgt: “Het Sanex zwemcoach-project heeft in totaal 10.000 zwemmers aangetrokken, terwijl het eigenlijk alleen algemene trainingschema’s aanbood. Daarom hebben we dit plan verder uitgebreid en vernieuwd.”

Op de site van de online zwemcoach is er daarom straks een aanbod voor zwemmers van alle niveaus. “Of je nu net begint en de borstcrawl wilt leren of je bent een geoefend zwemmer en je wilt werken aan je duurvermogen: iedereen kan straks een geschikt trainingsprogramma downloaden”, vertelt Venhof. Deelnemers moeten echter eerst besluiten wat hun doelstelling is. “Wil je werken aan je gewicht, aan een betere conditie of ben je al goed in vorm? Pas als je weet wat je wilt, kun je doelbewust trainen. Vervolgens vullen deelnemers een vragenlijst in, waarin bijvoorbeeld vragen wordt gesteld als: ‘Hoeveel tijd heb je om te trainen en hoe vaak zou je willen zwemmen?’ Als die vragen zijn beantwoord, maakt de zwemcoach het ideale trainingsschema klaar.”

Uurchallenge: zwemmen tegen jezelf
Naast de persoonlijke trainingschema’s, geeft de online zwemcoach ook diverse zwemtips, voedingsadviezen en worden clinics aangeboden in heel Nederland waar zwemmers bijvoorbeeld aan hun techniek kunnen werken. Bovendien kunnen deelnemers een logboek bijhouden en worden ze uitgedaagd om mee te doen aan een persoonlijke challenge. Venhof: “Competitie maakt het trainen immers toch vaak een stuk leuker. Tijdens de uurchallenge zwem je tegen jezelf en ontdek je hoeveel baantjes jij in een uur kan trekken.”

De KNZB hoopt met het project in de eerste twee jaar 5.000 zwemmers aan te trekken. Gratis is het gebruik van het online product echter niet. “Aangezien we nog bezig zijn met de ontwikkeling, staat de prijs van het lidmaatschap nog niet vast. Maar we gaan uit van ongeveer dertig euro per jaar. En daar krijgen leden een welkomstgeschenk voor, toegang tot diverse trainingsschema’s, het aanbod van clinics en andere privileges. Bovendien zullen we in de toekomst ook evenementen voor deze doelgroep gaan organiseren.”