MyPerfectCoach: van trainingsschriftje naar smartphone

Henk-Jan Zwolle nam als roeier drie maal deel aan de Olympische Spelen en won in 1992 een bronzen en in 1996 een gouden medaille. Tijdens en na zijn loopbaan als topsporter hield hij zich bezig met het verbeteren van de communicatie tussen de sporter en zijn/haar coach. In het begin deed hij dat met pen en papier, maar tegenwoordig maakt hij daarbij gebruik van alle middelen die de moderne techniek te bieden heeft. Als inspanningsfysioloog is het zijn doel gezonde mensen beter te laten presteren. Daartoe ontwikkelde Zwolle onlangs MyPerfectCoach, een online begeleidingssysteem voor sporters.

‘Vastleggen wat je doet’, is volgens Zwolle de basis van een goede communicatie tussen de sporter en een coach of begeleider. “Coaches stellen trainingsprogramma’s op en sporters voeren die uit. Als je na een week gaat evalueren, weet je nog ongeveer tot anderhalve dag terug hoe je je voelde en wat je precies hebt gedaan. Als je het dagelijks vastlegt, kun je daadwerkelijk vergelijken”, legt hij uit. Vroeger was Zwolle met schriftjes in de weer, maar dat was verre van ideaal. “Fanatieke mensen vullen dat wel in, maar over het algemeen zie je er veel te weinig van terug. Met behulp van de techniek willen we de drempel om het goed bij te houden voor een groot deel wegnemen.”

Geen tabellen met data
MyPerfectCoach beschikt over de mogelijkheid om talloze gegevens op te slaan en met elkaar te vergelijken. Het doel is echter niet om data te verzamelen. Zwolle: “Het gaat ons erom dat het voor de sporter eenvoudig is om de data vast te leggen en dat het voor de coach eenvoudig is om die data te analyseren. Dat leidt uiteindelijk tot een effectievere samenwerking tussen sporter en coach. MyPerfectCoach geeft aan in hoeverre je je gestelde trainingsdoelen hebt gerealiseerd. Uit het programma blijkt bovendien op basis van de dagelijkse metingen wat de volgende stap in je trainingsprogramma moet zijn: hard trainen als het kan of juist rust nemen als het nodig is.”

De individuele sporter kan zijn gegevens gemakkelijk invoeren via een mobiele app. Belangrijk is het bepalen van de fitheid. Zwolle: “Wat wij hebben uitgevonden is een toegankelijke manier om die te bepalen via een eenvoudige HRV-meter (de letters HRV staan voor 'heart rate variability' - red.). We leggen hiermee de verbinding tussen objectieve en subjectieve maten over training en herstel. Begeleiders – coach, trainer, arts, fysiotherapeut, inspanningsfysioloog, voedingsdeskundige, psycholoog – kunnen zo direct multidisciplinair sporters beoordelen en daardoor betere beslissingen nemen over het te volgen programma. Door vanuit de sporter te denken staat de verzamelde data direct ten dienste van prestatieverbetering. Coaches (en de andere begeleiders) hebben in één overzicht dagelijks een beeld bij alle sporters die ze begeleiden en kunnen aandacht geven bij de sporters die dat op dat moment het meeste nodig hebben.”

Motivatie uit sporter
Een abonnement op MyPerfectCoach kost 15 euro per maand. Een sporter kan ervoor kiezen daar een HRV-herstelmeter bij aan te schaffen voor 70 euro. “Tot nu toe was apparatuur om de HRV te meten veel duurder. Met ons apparaat halen we de essentie eruit, waardoor we het op een veel goedkopere manier kunnen aanbieden. Met de meter kun je op een eenvoudige en snelle manier het herstel na trainingsarbeid meten. Dat kost ’s ochtends maar vijf minuten. De gegevens die je invoert zijn onder meer gewicht, hartslag, type, duur en intensiteit van de trainingen, hoeveelheid en kwaliteit van rust/slaap, ervaren inspanning of stress en eventuele blessures. Met deze informatie kun je efficiënter en effectiever trainen.”

Het gebruik van MyPerfectCoach door coaches is gratis. Zwolle: “De motivatie moet uit de sporter komen, die is verantwoordelijk voor zijn prestatie. Als een sporter een abonnement heeft op MyPerfectCoach kunnen coaches de sporter op afstand volgen. De sporter kan iedere begeleider toegang geven tot zijn gegevens. Op basis hiervan kan de coach het trainingsprogramma bijstellen.” Maar de sporter kan niet alleen trainers en coaches toegang geven tot MyPerfectCoach om de begeleiding te optimaliseren. Er zijn ook modules voor fysiotherapeuten, diëtisten en sportpsychologen. “Voor bijvoorbeeld een fysiotherapeut is het ook goed om allerlei gegevens met elkaar te vergelijken. Op die manier kun je bijvoorbeeld een mogelijk verband ontdekken tussen blessureherstel en slaaptekort.”

Universele eigenschappen
Zwolle is van huis uit roeier, maar hij heeft MyPerfectCoach nadrukkelijk ontwikkeld voor alle sporten. “Mensen hebben allemaal universele eigenschappen die allemaal op een andere manier belangrijk zijn voor verschillende sporten. MyPerfectCoach biedt sporters en coaches de mogelijkheid on die universele eigenschapen in hun eigen termen te vertalen. Op die manier kan het nuttig zijn voor een wielrenner, hardloper of roeier, maar ook voor een turner of zelfs een schaker. Als een sporter beter wil presteren moet hij trainen en kun hij de impact van de trainingen vastleggen. Hoe fit voelt hij zich? Hoe zwaar voelde de belasting? Is hij goed uitgerust? Is hij goed hersteld voor een volgende zware training? Ook voor een schaker is fitheid enorm belangrijk om tot betere prestaties te komen.”

MyPerfectCoach is nog maar net op de markt, maar Zwolle heeft grote ambities. “Op dit moment hebben we zo’n duizend gebruikers. Binnen een jaar willen we naar tweeduizend en over vijf jaar hopen we tien à vijftienduizend gebruikers te hebben.” Daarbij denkt Zwolle internationaal: “De app is op dit moment beschikbaar in het Nederlands en in het Engels, maar we zijn ook al bezig met een Duitse vertaling. MyPerfectCoach is niet gebonden aan landsgrenzen.”

Voor meer informatie: www.myperfectcoach.info