21 juli 2016
Nieuws
door: Leo Aquina | 21 juli 2016
Een marathon lopen na honderd trainingsdagen met een maximale duurloop van 14 kilometer. Het klinkt als gekkenwerk, maar dat is het volgens Koen de Jong geenszins. Samen met Stans van der Poel schreef De Jong het boek ‘De Marathonrevolutie’. Daarin wordt de trainingsmethode uit de doeken gedaan. Tijdens de marathon van Rotterdam liepen er afgelopen jaar honderd mensen mee die zich aan de hand van deze methode hadden voorbereid. Niet alleen liepen zij de marathon over het algemeen opvallend gemakkelijk uit, volgens De Jong kenden hun tijden minder verval dan de tijden van de gemiddelde andere lopers. Toch bestaat er in de traditionele hardloopwereld veel weerstand tegen de ideeën van De Jong en Van der Poel. Tijd voor een nadere kennismaking.
Vanuit haar functie longfunctielaborante in een ziekenhuis ontwikkelde Stans van der Poel apparatuur die de ademhaling en de hartslag in beeld brengt. Daaruit volgde de Energy Control Methode. Van der Poel begon haar eigen adviescentrum en daar leerde Koen de Jong haar kennen. Als jonge studentwielrenner met profambities kwam hij bij Van der Poel terecht voor advies op het gebied van ademhaling.
“Profwielrenner worden is uiteindelijk niet gelukt, maar mijn belangstelling voor ademhaling was gewekt en ik ben met Stans samen gaan werken. We hielpen mensen met ademhaling en trainingsschema’s en ik heb de methode van Stans op papier gezet.”
Omslagpunt
Wat houdt die methode precies in? “Stans kijkt niet naar de duur van een training, maar naar de kwaliteit. Een topsporter weet waar zijn omslagpunt ligt, wanneer hij gaat verzuren. Als je dat weet, weet je op welke hartslag je een marathon kunt lopen."
"Topsporters doen dat net onder het omslagpunt, maar recreatielopers doen er veel langer over, dus hun marathonhartslag ligt ook veel verder onder dat omslagpunt. Vergelijk het met een topsporter die zeventig kilometer gaat lopen. Stans vertaalde de topsportprogramma’s naar recreatielopers. In plaats van het trainen op marathonafstanden, ging zij zelf samen met een paar anderen trainen op marathonhartslag en in veel kortere afstanden. Dat bleek te werken.”
Onderbouwing theorie
Wetenschappelijk onderzoek om de theorie te onderbouwen is er nog niet, maar tijdens de marathon van Rotterdam deed onderzoeker Maarten Fornerod van de Erasmus Universiteit onderzoek.
“Het is niet moeilijk om honderd mensen te vinden die de marathon willen lopen op een regulier schema en ook niet om honderd mensen te vinden die dat willen volgens onze methode, maar het bleek lastig om tweehonderd mensen te vinden die van tevoren niet weten in welke groep ze komen”, vertelt De Jong. “Daarom heeft Fornerod honderd lopers die volgens de marathonrevolutie hebben getraind afgezet tegen drieduizend andere lopers, die ongeveer dezelfde tijden liepen. Hij nam de gemiddelde doorkomsttijden na vijftien kilometer en vergeleek die met de tijden aan de finish. Opmerkelijk genoeg bleken de mensen die volgens de Marathonrevolutie hadden getraind, minder verval te hebben in hun tijden.”
Ontheiligen
Ondanks deze bevindingen is de kritiek onder traditionele marathontrainers groot. “Inhoudelijk kunnen zij eigenlijk weinig tegen de theorie inbrengen”, aldus De Jong, “Maar er is veel verzet. Dat heeft er wellicht ook mee te maken dat die trainers al dertig jaar tegen mensen zeggen dat ze lange duurlopen moeten doen. Als er dan opeens iemand opstaat die roept dat het anders moet en het blijkt nog te werken ook, ontstaat er weerstand.”
Wat is de meest gehoorde kritiek? “Ze vinden dat we de marathon een beetje ontheiligen. Dat mensen die niet bereid zijn meer dan veertien kilometer te trainen, hardlopen gewoon niet leuk vinden en daarom maar beter niet aan een marathon kunnen beginnen. Vroeger was de marathon meer voor de echte freaks. Bijna iedereen die meedeed liep een tijd onder de drie-drieënhalf uur. Tegenwoordig zien veel meer mensen het als een uitdaging, ook mensen die niet zoveel tijd erin kunnen steken."
"Voor die mensen is de marathon een prachtige uitdaging om te gaan bewegen als tegenwicht tegen alle zittende stress op kantoor. Zij hoeven niet per se het onderste uit de kan te halen, maar zij halen uit de marathon wel de motivatie voor gezond bewegen. Dat lijkt die oude marathongarde maar moeilijk te kunnen accepteren.”
Marathonrevolutie groeit en bloeit
De Jong en Van der Poel laten zich er in ieder geval niet door uit het veld slaan: “De Marathonrevolutie groeit en bloeit. We slagen erin om steeds meer mensen te enthousiasmeren.”
Voor meer informatie: 'Marathonrevolutie zaait verdeeldheid' (met bestellink boek 'De Marathon Revolutie' - train niet meer dan 14 km)
Deel dit bericht:
0 reacties
Nog geen reacties. Wees de eerste!
Voeg je reactie toe
Wij sturen jou één keer per week een e-mail met de belangrijkste opinies en artikelen van Sport Knowhow XL.
