9 februari 2016
Achtergronden
Bij CrossFit gaat het om met veel variatie zo snel mogelijk uitvoeren van functionele bewegingen. En dat met een hoge intensiteit. Inmiddels is CrossFit van een fitnesstrend een volwaardige trainingsvorm geworden. Niet alleen voor fitnesscentra, maar ook binnen het voortgezet- en beroepsonderwijs, revalidatie én de sportvereniging.
Bij Crossfit kunnen veel deelnemers gelijktijdig actief zijn. Er wordt gewerkt in een circuitvorm waarbij elk station beperkte ruimte vraagt. De oefeningen zijn gevarieerd en duren vaak maar dertig seconden, dus er zit veel dynamiek in de les of training. Een totale workout duurt twintig tot dertig minuten waarbij het heel lichaam betrokken wordt.
Natuurlijke bewegingen
Terwijl bij fitness nog vaak bepaalde spiergroepen getraind worden, kent CrossFit geen geïsoleerde oefeningen. Het hele lichaam is bij elk circuitonderdeel actief. Bij elke oefenvorm gaat het om een combinatie van kracht, coördinatie en explosiviteit. Daarbij neemt ook het uithoudingsvermogen toe. Bij oefeningen gaat het om vormen van duwen, tillen, stoten, trekken, gooien, springen, optrekken, rennen en combinaties daarvan.
Sport en gymlessen
Om de in te zetten materialen geschikt te maken voor de sport- en gymlessen zijn er ook materialen ontwikkeld met lage gewichten. Deze voorkomen overbelasting bij overenthousiaste leerlingen en sporters. Deze lage gewichten maken CrossFit - ook als onderdeel van de gymles - extra interessant en toegankelijk. Bovendien is er geen ingewikkelde apparatuur nodig, bij veel oefeningen wordt getraind met het eigen lichaamsgewicht en volstaat wat oefenmateriaal.
Nieuwe CrossFitmaterialen
De CrossFit Slammerball en CrossFit Hammer zijn speciaal ontwikkeld voor indoor gebruik. Uiteraard in diverse gewichten (vanaf 2,5 kg) en in een uitvoering die geen beschadiging toebrengt aan vloeren en wanden. Zo kan de CrossFit Hammer direct op de vloer gebruikt worden, er is geen mat nodig voor extra bescherming. Dus circuitonderdelen zijn snel klaargezet, er zijn weinig voorzieningen nodig en sporters kunnen snel aan de slag.
Veel variatie in oefeningen
De specifieke CrossFit-materialen zijn geschikt voor een veelheid aan oefenvormen. Met één product zijn tientallen oefenvormen mogelijk. Zo blijven CrossFit-trainingen uitdagend en afwisselend. Ook kunnen oefeningen bij sporttraining afgestemd worden op specifieke trainingsdoelen.
Meer weten?
Alle informatie over de CrossFit oefenmaterialen vind je in de Nijha webshop. Mis je nog producten of wil je extra informatie, neem dan contact op met Nijha, telefoon 0573-288 555 of info@nijha.nl.
Deel dit bericht:
0 reacties
Nog geen reacties. Wees de eerste!
Voeg je reactie toe
Wij sturen jou één keer per twee weken een e-mail met de belangrijkste opinies en artikelen van Sport Knowhow XL.
