Deze rubriek wordt verzorgd door Nijha
Nijha faciliteert bewegen in de breedste zin van het woord. Als ontwerper en inrichter van beweegruimtes en producent en leverancier van sporttoestellen, speeltoestellen en sport- en spelmaterialen staat het bedrijf middenin de wereld van sport en bewegen. In deze rubriek beantwoordt Nijha veelgestelde vragen over de inrichting van binnensportaccommodaties en beweegruimtes in de buitenlucht en/of beschrijft nieuwe en innovatieve producten.
Vanuit Amerika komen regelmatig fitnesstrends overwaaien. Eén daarvan is doorontwikkeld tot CrossFit. De basis van CrossFit bestaat uit het met veel variatie zo snel mogelijk uitvoeren van functionele bewegingen. En dat met een hoge intensiteit. Inmiddels is CrossFit van een fitnesstrend een volwaardige trainingsvorm geworden. Niet alleen voor fitnesscentra, maar ook binnen het voortgezet onderwijs én de sportvereniging.
Voordeel van Crossfit is dat er veel deelnemers gelijktijdig actief kunnen zijn. Er wordt gewerkt in een circuitvorm waarbij elk station beperkte ruimte vraagt. De oefeningen duren vaak maar dertig seconden, dus er zit veel dynamiek in de les of training. Een totale workout duurt twintig à dertig minuten waarbij het heel lichaam betrokken wordt.
Het hele lichaam is bij elk circuitonderdeel van CrossFit actief
Natuurlijke bewegingen
CrossFit kent geen geïsoleerde oefeningen, het hele lichaam is bij elk circuitonderdeel actief. Bij de oefeningen gaat het om vormen van duwen, tillen, stoten, trekken, gooien, springen, optrekken, rennen en combinaties daarvan. Zo verbetert het uithoudingsvermogen maar ook kracht, coördinatie en explosiviteit.
Intensieve training in korte tijd
CrossFit trainingsvormen kunnen een waardevolle aanvulling zijn op bestaande trainingen voor diverse sporten. Door de hoge intensiteit van de oefeningen worden spieren op een andere wijze aangesproken dan bij veel reguliere ‘conditietrainingen’. De variatie die in de oefenvormen aangebracht kan worden is enorm en kan toegespitst worden op specifieke sportspecifieke elementen. Voordeel is dat er geen ingewikkelde apparatuur nodig is, bij veel oefeningen wordt getraind met het eigen lichaamsgewicht en volstaat wat oefenmateriaal.
Creatief met oefenmateriaal
Er zijn specifieke CrossFit materialen ontwikkeld. Kenmerkend is dat deze geschikt zijn voor een veelheid aan oefenvormen. Met één product zijn tientallen oefenvormen te bedenken. Dat maakt CrossFit, ook als onderdeel van de gymles, extra interessant en toegankelijk.
Meer weten?
Alle informatie over de CrossFit oefenmaterialen vindt u in de Nijha webshop. Mist u nog producten of wilt u extra informatie, neem dan contact op met Nijha: 0573-288 555 of info@nijha.nl