door: Thomas van Zijl | 3 maart 2011
CrossFit, de nieuwe vorm van fitness, lijkt gekkenwerk. De oefeningen zijn kort, intens en vragen van deelnemers een maximale krachtsinspanning. In Nederland staat de sport nog in de kinderschoenen, maar Crossfit is niettemin het snelst groeiende fitnessprogramma ter wereld. Steeds meer fitnessleraren hebben dan ook een CrossFit Certificaat om aan de toenemende vraag te voldoen.
CrossFit begon in 2003 in Californië als een bijzonder intensieve vorm van personal training. De sport is volgens Jan van Delden gebaseerd op bewegingen die op een natuurlijk wijze aansluiten op ons genenpakket. Hij is initiatiefnemer van CrossFit Twente, één van de zeven CrossFit Gyms die Nederland op dit moment rijk is. “De eerste keer dat ik beelden van CrossFit zag, dacht ik: dit levert blessures op, dat kan niet anders. Nu ik weet dat de sport draait om natuurlijke bewegingen en er buitengewoon veel aandacht is voor techniek, is die angst verdwenen.” Lopen, springen, duwen, trekken, klimmen, werpen en dat in combinatie met hefoefeningen in een moordend tempo; het was ook voor de traditionele Amerikaanse sportscholen in eerste instantie toch te veel van het goede. Crossfit verplaatste zich naar garages en won pas de laatste jaren flink aan populariteit. Dat betekent overigens niet dat de sport zich zomaar aansluit bij sportscholen. Van Delden: “We blijven een buitenbeetje en dat is niet erg. De trainingen vinden plaats in een bedrijfsruimte, een oud industrieel gebouw, of een omgebouwde stal. Voor flauwekuldingen is in CrossFit Gyms geen ruimte.”
CrossFit lijkt op het eerste oog een fitnessprogramma voor mensen die al redelijk in vorm zijn, maar Van Delden spreekt dat tegen: “Ik geef work-outs aan mensen die lekker willen sporten en fit en sterk willen worden. Het niveau van de sporter is niet van belang. Elke oefening kan op maat worden afgestemd door te variëren in de oefenvorm, het gewicht en het aantal herhalingen.” Dat neemt niet weg dat Crossfit behoorlijk competitief van opzet is. “Wij vragen het maximale van de deelnemers. Diepgaan hoort daarbij, net als geïnspireerd raken door andere mensen in de gym die misschien wel sneller of harder gaan”, zegt Van Delden. Trainers zorgen dat de deelnemers tot de grenzen van hun mogelijkheden gaan. Het is evenwel ook aan trainers om hen te behoeden voor een te zware inspanning. Ze stellen een programma samen dat veilig, efficiënt en effectief is.
De sport - die zich de afgelopen jaren als een inktvlek verspreidde over Amerika, Canada en Australië - wordt nu ook in Europa steeds groter, merkt Van Delden. Om ervoor te zorgen dat het niveau in Nederland gewaarborgd blijft, vindt er eens in het halfjaar scholing plaats van aspirant CrosFitters, die daarmee een trainerscertificaat kunnen behalen. Van Delden: “Oorspronkelijk bestond dat team uit Amerikaanse trainers, die de sport vanaf het nulpunt hebben opgezet, inmiddels is er ook een Europees certificatieteam dat de scholing voor zijn rekening neemt.” Als de deelnemers met succes de trainerscourse hebben gevolgd en slagen voor de schriftelijke test, heeft Van Delden er binnenkort een aantal collega’s bij, die de groei van CrossFit verder gestalte kunnen geven.
Voor meer informatie: www.crossfittwente.nl